Ejercicios y Entrenamientos de Fútbol Sala para Prebenjamines: Guía básica para la Formación Infantil
⚽ 1️⃣ Consideraciones generales para la formación del jugador de fútbol sala en categoría Prebenjamin.
El fútbol sala es un deporte ideal para desarrollar habilidades motrices básicas en niños de entre 5 y 7 años, que es la categoría prebenjamín. A esta edad, el objetivo principal no es la competencia, sino la diversión, el aprendizaje del juego y la mejora de la coordinación.
En esta etapa, los entrenamientos deben estar enfocados en:
✔️ La familiarización con el balón y los movimientos básicos.
✔️ El desarrollo de la coordinación y el equilibrio.
✔️ La enseñanza de valores como el respeto y el trabajo en equipo.
✔️ La práctica de ejercicios lúdicos que los motiven a jugar.
En esta guía, te mostraremos ejercicios y entrenamientos estructurados para que los niños disfruten mientras aprenden fútbol sala.
📋 2️⃣ Cómo Diseñar un Entrenamiento de fútbol sala para Prebenjamines
Para entrenar a niños pequeños, es importante seguir un enfoque divertido y progresivo. Aquí te dejo algunos consejos para planificar las sesiones:
✅ Sesiones cortas y dinámicas: No más de 45-60 minutos, con variedad de juegos.
✅ Poca teoría, mucha práctica: Los niños aprenden mejor haciendo que escuchando explicaciones largas.
✅ Ejercicios en grupos pequeños: Para que todos los niños participen activamente.
✅ Alternar ejercicios técnicos con juegos: Mantiene la atención y evita que se aburran.
✅ Finalizar con partidos o retos: Les ayuda a aplicar lo aprendido de forma natural.
3️⃣ Planificación de una Sesión de Entrenamiento para Prebenjamines
Una buena sesión debe estructurarse en cuatro fases:
🏃♂️ 1. Calentamiento (10-15 min)
✔️ Juegos de reacción y velocidad.
✔️ Movilidad articular con el balón.
⚽ 2. Desarrollo técnico-táctico (20 min)
✔️ Ejercicios básicos con balón (conducción, pase, tiro).
✔️ Pequeñas situaciones de juego (2 vs 2, rondos).
🎯 3. Juegos en grupo (15 min)
✔️ Actividades lúdicas como el Tiburón y los Pececitos.
✔️ Minipartidos con reglas adaptadas.
🏅 4. Vuelta a la calma (5-10 min)
✔️ Estiramientos dinámicos.
✔️ Reflexión final con el entrenador.
🏃♂️ 4️⃣ Ejercicios Básicos para Prebenjamines
A esta edad, el entrenamiento debe centrarse en la coordinación, el contacto con el balón y el trabajo en equipo.
✅ Ejercicio 1: El Tiburón y los Pececitos 🦈🐟
📌 Objetivo: Mejorar la conducción del balón y la coordinación.
📌 Material: Balón por niño y delimitadores.
📌 Descripción:
1️⃣ Todos los niños tienen un balón y deben moverse libremente dentro de un espacio delimitado.
2️⃣ Un niño (el «tiburón») debe intentar robar el balón a los «pececitos».
3️⃣ Si un niño pierde su balón, se convierte en otro tiburón.
4️⃣ Gana el último jugador que conserve su balón.
🔹 Beneficios: Trabajo en coordinación, control de balón y cambios de dirección.
✅ Ejercicio 2: Pases por el Bosque 🌳⚽
📌 Objetivo: Aprender a pasar y recibir el balón en movimiento.
📌 Material: Conos para delimitar el «bosque» y balones.
📌 Descripción:
1️⃣ Se colocan conos aleatorios en el campo, simulando árboles de un bosque.
2️⃣ Los niños deben pasarse el balón entre ellos sin que toque los conos.
3️⃣ Variante: Hacerlo con menos toques.
🔹 Beneficios: Mejora la precisión en los pases y la orientación espacial.
✅ Ejercicio 3: Carrera de Serpientes 🐍
📌 Objetivo: Mejorar la conducción y el control del balón en espacios reducidos.
📌 Material: Balón por jugador y conos en zig-zag.
📌 Descripción:
1️⃣ Los niños deben conducir el balón entre los conos sin tocar ninguno.
2️⃣ Aumentar la dificultad reduciendo el espacio entre conos o agregando un defensor.
🔹 Beneficios: Desarrollo del control del balón y la agilidad.
🎯 5️⃣ Ejercicios Intermedios y de Coordinación
Una vez que los niños dominan los ejercicios básicos, podemos aumentar la dificultad.
✅ Ejercicio 4: 2 vs 1 con Finalización ⚽🥅
📌 Objetivo: Introducir la toma de decisiones en ataque y defensa.
📌 Material: Porterías y balones.
📌 Descripción:
1️⃣ Dos atacantes juegan contra un defensor.
2️⃣ Deben pasar y moverse para superar al defensor y marcar gol.
3️⃣ Si el defensor recupera el balón, puede salir con un pase al entrenador.
🔹 Beneficios: Fomenta el trabajo en equipo y la visión de juego.
💡 6️⃣ Consejos para Entrenadores y Padres
🔹 Evitar la presión: A esta edad, lo importante es que se diviertan, no que ganen.
🔹 Reforzar lo positivo: Elogiar los intentos, no solo los aciertos.
🔹 Rotar posiciones: Para que los niños experimenten diferentes roles en el juego.
🏆 7️⃣ Conclusión: La Importancia de la Diversión y el Aprendizaje
El fútbol sala prebenjamín es una etapa fundamental en la formación de los niños. Un buen entrenamiento debe enfocarse en juegos dinámicos, ejercicios básicos y mucha motivación.
Si eres entrenador, asegúrate de que cada sesión sea una experiencia positiva para los niños. Si eres padre, fomenta el amor por el juego sin preocuparte por los resultados.
💡 ¿Listo para poner en práctica estos ejercicios? ¡Empieza hoy y verás cómo disfrutan aprendiendo fútbol sala! 🚀⚽
